Op de roltrap richting de donkere diepte van de Londense Underground viel mijn oog op een reclame over slecht slapen.
“Eat
Sleep
Rage
Repeat”
In eerste instantie vond ik het een leuke persiflage op de titel van het bekende boek ‘Eat, Pray, Love’.
In tweede instantie kwam het me logisch voor dat je wellicht minder lekker in je vel zit en bozer door de dag beweegt als je niet slaapt. En als zich dat herhaalt, zoals de poster zegt…
In derde instantie zag ik in de kleine lettertjes van het aanplakbiljet het woord ‘menopauze’ staan.
Het slaapgebrek werd blijkbaar verklaard door de menopauze.
Ik word er persoonlijk een beetje moe van dat de menopauze de schuld krijgt van alles en we massaal uit het oog lijken te verliezen dat stress een grote rol speelt bij slaapproblemen.
Veel van de symptomen die worden toegeschreven aan de menopauze, zoals angst, onrust, opvliegers en ‘brain fog’ ontstaan of verergeren door stressvol denken en zijn niet puur biologisch.
Wat mij steeds weer verrast, is dat psychologische symptomen worden gelinkt aan de overgang in plaats van aan de enorme hoeveelheid denken die mensen (niet alleen vrouwen) hun hele leven doen: gedachten over hun stressvolle werk, zorgen over de opgroeiende kinderen, gedachten over de verantwoordelijkheid voor ouder wordende ouders, gedachten over de staat van de liefdesrelatie, gedachten over ‘is dit alles?’ en ‘zal ik ooit mijn passie nog vinden’, gedachten over jong, leuk, actief en nooit moe moeten zijn… De lijst van onderwerpen waarover wij mensen ons zorgen (kunnen) maken is eindeloos.
Met een overvol hoofd denderen velen van ons door het leven, niet alleen in die menopausale periode maar vaak al van jongs af aan.
Dat overvolle hoofd zorgt voor stress en onrust – ongeacht de leeftijd of levensfase. Die stress zorgt op haar beurt voor disbalans in hormonen als adrenaline, cortisol en dopamine. De hele chemische fabriek raakt mettertijd van slag en dat geeft fysieke problemen in alle soorten en maten.
Ik pleit ervoor om dát te herkennen, in plaats van alle ongemakken toe te schrijven aan de menopauze en daar vervolgens slachtoffer van te zijn.
Zodra je herkent (of op zijn minst vermoedt) dat de biologische overgang plaatsvindt te midden van een menselijke ervaring die veel meer omvat dat fysieke veranderingen, is er ruimte voor behulpzame inzichten en ben je niet langer slachtoffer van je biologie.
Wie in de richting van de 3 principes kijkt en inzicht heeft gekregen in de rol van denken in onze ervaring wordt in de regel rustiger en meer ontspannen. Die ontspanning zorgt ervoor dat slapen en soms wakker liggen geen probleem meer zijn.
Maar ook andere verschijnselen die we graag aan de overgang toedichten, zouden best eens door denken veroorzaakt kunnen worden. Zo is mij opgevallen dat die enkele keer dat ik een opvlieger heb gehad, deze altijd vooraf gegaan werd door een schaamtevolle gedachte.
Kortom: ik stel voor de poster te veranderen in dit:
PS: Inzicht in de 3 principes kan een grote positieve invloed hebben op fysieke klachten. Ben je geïnteresseerd in de relatie tussen denken en lichamelijke klachten? Vul dan het formulier hieronder in om jezelf vrijblijvend op de lijst met geïnteresseerden te plaatsen. Dan houd ik je op de hoogte van toekomstige programma’s of bijeenkomsten over dit onderwerp.